Hogeschool van Amsterdam

A-Z Studenten HBO-Rechten

Mindfulness-training FMR

Mindfulness @ FMR

De faculteit Maatschappij en Recht (FMR) biedt gratis mindfulnesstrainingen aan voor FMR-medewerkers en studenten van de opleidingen van FMR .

Naast de mindfulnesstrainingen in vaste groepen kun je elke week deelnemen aan online ochtendmeditaties met vrije inloop (via Teams).

Wat is mindfulness?

Leven, werken en studeren in deze onzekere tijden vergt veel van ons aanpassingsvermogen. Mindfulness helpt je om beter om te gaan met de wisselvalligheden van het leven.

Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van het huidige moment, met alles wat daarbij hoort. De methode is niet ‘zweverig’ maar evidence-based. Het gaat niet over ‘positief denken’ of ‘je hoofd leegmaken’. Je leert bewuster stil te staan bij zowel de mooie als de moeilijke of onplezierige ervaringen. Door aandacht te hebben voor het hier en nu, zonder daarbij te oordelen, creëer je meer ruimte om bewuste keuzes te maken in plaats van te handelen op de automatische piloot.

Inhoud van de training

De mindfulness-training is een ervaringsgerichte training, die bestaat uit begeleide aandachtoefeningen, yogaoefeningen en oefeningen om het bewustzijn van het hier en nu in het dagelijks leven te vergroten. Ook leer je anders om te gaan met stress, pijn, vermoeidheid en onplezierige ervaringen.

Trainingsgroepen

De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur (voor medewerkers) of 2 uur (voor studenten) en eenmalig een stilteochtend of -middag. Je meldt je aan voor een vaste trainingsgroep op een vaste dag en tijdstip. Je kiest daarbij voor een 'fysieke' trainingsgroep (op locatie) of een online training. Voor de stilte-ochtend/middag kies je zelf één van de aangeboden momenten uit die voor jou het beste uitkomt.

In de fysieke trainingsgroep is plaats voor maximaal 12 deelnemers.

Thuisoefening

Naast de gezamenlijke sessies wordt er van je verwacht dat je thuis dagelijks 30-60 minuten zelf oefent. Voor vrijwel iedereen is het een uitdaging om die tijd vrij te maken in ons vaak drukke leven. Thuisbeoefening is echter een essentieel onderdeel van de training. Als dat in deze periode van je leven onmogelijk is, kan het beter zijn de training op een ander moment te volgen.

Aanmelden

Er zijn verschillende startmogelijkheden. Bekijk hieronder welke momenten voor jou het beste uitkomen en meld je aan door een mail te sturen naar mindfulness-fmr@hva.nl, o.v.v. de startdatum en of je student of medewerkers bent. Er wordt van je verwacht dat je alle sessies aanwezig bent, dus check even goed je agenda. Na je aanmelding krijg je een bevestiging per e-mail en wordt er contact met je opgenomen voor het plannen van een kennismakingsgesprek.

Wacht niet te lang met aanmelden, want de capaciteit is beperkt!

Studiejaar 2021-2022

Startdata medewerkers:

  • Groep 1 (online): Maandagochtend 9-11.30 uur
    Data: 20, 27 sept, 4, 11, 25 okt, 1, 8 en 15 nov 2021
  • Groep 2 (op locatie): Donderdag 11-13.30 uur
    Data: 28 okt, 4, 11, 18, 25 nov, 2, 9 en 16 dec 2021
  • Groep 3 (online): Donderdagavond 19.30-22.00 uur
    Data: 2, 9, 16, 23 dec, 13, 20, 27 jan en 3 feb 2022

Ben je stafmedewerker of ondersteunend onderwijspersoneel? Bespreek dan met je leidinggevende welk startmoment het beste uitkomt.

Startdata studenten:

  • Groep A (online): Woensdagavond 20-22 uur
    Data: 22, 29 sept, 6, 13, 27 okt, 3, 10 en 17 nov 2021
  • Groep B (op locatie): Dinsdagmiddag 13.30-15.30 uur
    Data: 21, 28 sept, 5, 12, 26 okt, 2, 9 en 16 nov 2021
  • Groep C (op locatie): Vrijdag 11-13 uur
    Data: 19, 26 nov, 3, 10, 17 dec, 14, 21 en 28 januari 2022
  • Groep D (op locatie Theo Thijssenhuis): Maandagavond 19.15 - 21.15 uur
    Data: 29 nov, 6, 13, 20 dec 2021, 10, 17, 24 en 31 jan 2022

Stiltedagen

  • Vrijdag 17 sept 9-13 uur (online)
  • Donderdag 14 okt 12.30-16.30 uur (op locatie, max. 12 deelnemers)

(Geef je op via mindfulness-fmr@hva.nl. Nieuwe data volgen z.s.m.)

Studiejaar 2020-2021

Startdata medewerkers:

  • Groep 1 (online): Afgelopen.
  • Groep 2 (op locatie): start woensdag 12 mei 2021 (9.00 – 11.30 uur). Data: 12, 19, 26 mei, 2, 9, 16, 23, 30 juni 2021.
  • Groep 3 (op locatie): start op maandag 10 mei 2021 (10.15-12.45 uur). Data: 10, 17 ,31 mei, 7, 14, 21, 28 juni, 5 juli.

Ben je stafmedewerker of ondersteunend onderwijspersoneel? Bespreek dan met je leidinggevende welk startmoment het beste uitkomt.

Startdata studenten:

  • Groep A (online): Afgelopen.
  • Groep B: Afgelopen.
  • Groep C (online), start op maandagavond 10 mei (20.00 -22.00 uur). Data: 10, 17, 31 mei, 7, 14, 21, 29 juni, 5 juli 2021 (vol, inschrijven niet meer mogelijk).
  • Groep D (op locatie), start op donderdag 20 mei (10.30 -12.30 uur). Data: 20, 27 mei, 3, 10, 17, 24 juni, 1, 8 juli 2021 (vol, inschrijven niet meer mogelijk).

Locatie

Je kunt kiezen voor een online trainingsgroep of training op locatie (als de corona-maatregelen dat toelaten). De trainingslocatie (USC Body & Mind, vlak achter de Amstelcampus) biedt voldoende ruimte om minimaal 1,5 meter afstand tot anderen te houden en uiteraard volgen we de corona-voorschriften.

Wie geven de training?

De trainingen worden gegeven door Ed Caffin, Anna Caspersen en Tali Gross. Zij werken als docent bij Toegepaste Psychologie en zijn gekwalificeerd mindfulness-trainer.

Ochtendmeditaties

Elke werkdag van 9.00 tot 9.30 kun je deelnemen aan een begeleide mindfulness-ochtendmeditatie via ons kanaal in Teams (behalve in de vakanties).

Deze meditaties zijn voor iedereen die behoefte heeft aan gezamenlijke mindfulnessbeoefening – of je nou deelneemt aan de training of niet. Vooraf aanmelden is niet nodig, gebruik onderstaande link om mee te doen met een sessie.

Contact

Wil je je aanmelden, maar passen de data en tijden niet in jouw planning? Of heb je andere vragen of opmerkingen? Neem contact met ons op: mindfulness-fmr@hva.nl

Gepubliceerd door  Faculteit Maatschappij en Recht 6 juli 2021